Rèn sức tập trung lâu dài

Xây lại sức chú ý qua nhiều tuần: thói quen tập trung từ những việc nhỏ hằng ngày, kéo dài dần thời gian ngồi với một việc, chịu được buồn chán thay vì với lấy điện thoại, đọc sách giấy mỗi tối như bài tập chú ý (không lặp bài đọc sâu), luyện chú ý qua nhạc cụ, cờ, thủ công, thể thao; các ứng dụng "luyện não" có giúp tập trung ngoài đời không (bằng chứng chuyển giao), một tuần tự thí nghiệm và đo, lấy lại sự tập trung sau thời gian dài lướt mạng, tập trung khi về già.