Điện thoại, thông báo và mạng xã hội

Thao tác cụ thể để điện thoại thôi kéo mình đi: dọn thông báo (giữ gì, tắt gì), chế độ tập trung/không làm phiền có sẵn trong máy, màn hình đen trắng, đặt điện thoại ở đâu khi làm việc và khi ngủ, nhóm chat công việc réo cả ngày (thoả thuận giờ trả lời), lướt video ngắn và vì sao khó dừng (thiết kế cuộn vô tận, phần thưởng ngẫu nhiên), kiểm thời gian dùng máy một tuần rồi đặt giới hạn, tuần ngắt kết nối có thật sự giúp không, thư điện tử theo giờ cố định, đọc tin tức không để bị cuốn.