#rèn sự chú ý bằng đọc sách

Đọc sách giấy mỗi tối như một bài tập chú ý: bắt đầu từ mười lăm phút

Mười lăm phút sách giấy mỗi tối là chỗ tập ở lại với một việc liền mạch không áp lực. Cách chọn sách, dựng giờ đọc, đếm lần trôi đi và tăng dần qua bốn tuần.