#luyện tập trung sáu tuần

Kéo dài thời gian tập trung từng bước: lộ trình sáu tuần từ 15 lên 60 phút

Lộ trình sáu tuần tăng dần độ dài khối làm việc liền mạch: bắt đầu từ mức đang làm được, luật tăng nấc, cách nghỉ giữa khối và xử lý khi chạm trần hay tụt lùi.